Methode Sportproject
In Verbinding, gezonder & gelukkiger
De methode van het sportproject is gebaseerd op drie pijlers.
- Sport: We gebruiken sport om mensen in beweging te brengen, fysiek én mentaal.
- Groepsgesprekken: Hierin leer je van anderen en bouw je vertrouwen op.
- Individuele begeleiding: Samen ontdekken we wie jij bent en wat je nodig hebt.
Veiligheid als basis
Je veilig voelen is een basis voorwaarde, want groei begint bij veiligheid. Mensen die langdurig uitvallen, hebben vaak grenzen genegeerd of laten overschrijden. Daarom leren we hen hun grenzen herkennen en aangeven op een manier die voor hen werkt.
Dit proces vraagt moed, zelfinzicht en acceptatie. Het is een uitdagende reis, maar niet onmogelijk. De keuze om anders te gaan leven begint bij jezelf: willen groeien, keuzes maken en nieuwe patronen ontwikkelen. Het gaat om jezelf opnieuw te leren waarderen en een leven te creëren dat past bij wie jij bent.
Kwetsbaarheid wordt kracht
Bij ons leer je je kwetsbaarheid niet als zwakte te zien, maar als een waardevol deel van jezelf. Het accepteren van je verleden vormt je tot wie je nu bent. Stap voor stap ontdek je wie je echt bent en leer je te vertrouwen op jezelf. Zo creëer je ruimte voor fijne relaties en een toekomst die bij je past.
Toekomstgericht
We helpen deelnemers richting een duurzaam herstel, waarbij ze stap voor stap hun plek in de samenleving hervinden. Met begeleiding, veiligheid en persoonlijke aandacht bouwen we aan een solide basis voor een nieuw begin.
Deze aanpak is voor iedereen anders, maar één ding staat vast: je hoeft het niet alleen te doen. Samen zetten we stappen naar een leven dat jij wil en verdient.
Deelnemer:
Ik rookte eerst €50-, wiet per dag op. Ik heb de beslissing genomen om helemaal te stoppen. Ik rook al minder. Over twee maanden ga ik de kliniek in. Tot die tijd doe ik mee. Na mijn behandeling wil ik weer meedoen in combinatie met een nieuwe opleiding dat ik wil gaan volgen. Want ik weet nu wat ik wil in mijn leven.
Het Sportproject biedt een veilige omgeving waarin deelnemers weer in contact komen met zichzelf en anderen. Zo ontdekken dat ze er toe doen en onderdeel zijn van de samenleving, doordat ze worden gezien, gehoord en gewaardeerd. Dit versterkt hun eigenwaarde en moedigt hen aan om belangrijke keuzes te maken, ongeacht externe invloeden. Door sporten, groepsgesprekken en persoonlijke begeleiding krijgen wij een compleet beeld van hun houding, gedachten en gedrag. Deze inzichten spiegelen we op het juiste moment terug om groei te stimuleren.
De impact van sport
Regelmatig sporten vermindert psychische klachten zoals depressie en angst en verkleint gevoelens van eenzaamheid. Bij verslaving biedt sport een natuurlijk alternatief door de afgifte van dopamine te stimuleren, vergelijkbaar met het beloningssysteem van verslavende middelen. Het helpt drang te verminderen, ontwenningsverschijnselen tegen te gaan en zelfdiscipline en zelfbeeld te versterken. Daarnaast verlaagt het stress en bevordert het emotioneel herstel.
De kracht van sporten én praten
Samen sporten schept een band: je lacht, zweet, en vergeet even je zorgen. Dit gezamenlijke moment vormt een ideale basis voor open gesprekken tijdens een kop koffie of ontbijt. Door deze combinatie leer je van elkaar en ontwikkel je meer begrip, zowel voor anderen als jezelf. Feedback geven en ontvangen wordt eenvoudiger. Deze aanpak heeft zich bewezen als effectief voor vrijwel alle deelnemers.
Waar wordt naartoe gewerkt tijdens je traject:
- De deelnemer werkt aan zelfacceptatie: wie ben ik, waar kom ik vandaan, waar ben ik eerder de grip verloren?
- De deelnemer ontdekt wie ze echt zijn: hoe werkt het voor mij binnen deze maatschappij? Wat wordt er van mij verwacht? Waar kan ik aan voldoen? Waar ligt mijn kracht? Waar liggen mijn kansen en mogelijkheden?
- De (opr)echte hulpvraag ontstaat: waar ligt mijn kracht, waar kan ik aan bijdragen (zingeving) binnen deze maatschappij en mijn leefomgeving? Wat is de volgende stap dat mij naar mijn doel kan brengen? Wat is mijn concrete vervolgstap om aan een zinvolle (vrijetijds) dagbesteding te komen waar ik kan bijdragen en tegelijkertijd aan zingeving kan werken?
- Zelfvertrouwen, eigen regie, autonomie: ik durf weer stappen te zetten, ik durf de (hulp)vraag te stellen, ik durf mijn huis uit te gaan. Ik durf weer in het licht te staan en zichtbaar te zijn.
De tribune oprennen. In 1ste instantie lijkt het erg hoog en stijl, maar als je het één keer hebt gedaan, is hij niet groot en ver genoeg. Zo werken deelnemers aan het opbouwen van hun zelfvertrouwen en fitheid.
Buurtsportcoach en lid Sportakkoord gemeente Rhenen:
“Anne Jan is in staat de juiste voorwaarden te creëren voor een omgeving waarin mensen zich veilig voelen, wat ruimte geeft voor kwetsbaarheid en hiermee een basis vormt voor ontwikkeling waardoor mensen weer vooruit durven te kijken. Sport vindt hierdoor mooi zijn plek als middel voor individuele groei en het versterken van sociale vaardigheden wat weer terugkomt in maatschappelijke inzet, wat maakt dat het Sportproject zijn investering waard is.”
Hoe zien de fases van een sportproject er uit.
1. Nauwe samenwerking met netwerkpartners en het werven van de deelnemers
Ik benader en onderhoud contact met alle netwerkpartners. Als een netwerkpartner mij benadert met een potentiële deelnemer dan plannen we een afspraak. Samen met de deelnemer voeren we een intakegesprek. We bespreken dan gezamenlijk wat het project inhoudt, hoe er gewerkt wordt, wat wij van de deelnemer verwachten en welke doelen en verwachtingen hij of zij zelf heeft. Indien we allen denken dat dit goed bij de deelnemer past, dan kan deze zich bij het eerst volgende sportmoment melden bij het project. Wat we ook veel doen is dat een netwerkpartner vraagt of er nog ruimte is en mij dan de gegevens doorgeeft zodat ik contact kan opnemen met hem of haar.
2. Thuis bezoeken
Na de intake bezoek ik de deelnemer thuis. We praten over hun levensloop en gezin, vrienden en omgeving. Hoe ze in deze situatie terecht gekomen zijn. Ik ben benieuwd naar hun inzichten in de situatie en hoe ze zichzelf en anderen zien. Deze inzichten neem ik mee tijdens het sporten en in de interactie met anderen. Afhankelijk van de deelnemer en de situatie bezoek ik ze thuis zolang als nodig. Indien nodig gaan we samen opzoek naar specialistische hulpverlening die bij hen past.
3. Fitness en groepssporten
Samen met een sportbegeleider en de groepsbegeleider wordt er gesport. Bij de eerste fitnessbijeenkomst nemen we met de deelnemer door wat zijn of haar doelen zijn. Zowel fysiek en mentaal. De sportbegeleider richt vooral op de fysieke staat en ontwikkeling. We sporten twee keer per week. Eén keer per week fitness en één keer per week groepssport, een bewegingsactiviteit, een boksles of meditatie. We gebruiken sport als middel.
Bij sporten als middel zijn de volgende leerthema’s van toepassing:
- Zelfvertrouwen en zelfwaardering opbouwen
- Feedback geven en ontvangen
- Samenwerken
- Persoonlijke presentatie en hoe verhoud jij je ten opzichte van anderen
- Omgaan met winst en verlies
4. De reden om samen te eten
Groepsgesprekken voeren kan als lastig ervaren worden. Om je persoonlijke verhaal te delen met anderen is heel wat dapperheid nodig. Als je samen met elkaar eet voelt het praten veel lichter aan om te verteren. Daarnaast worden er elke week dezelfde vragen gesteld, namelijk: Hoe was je week? Wat ga je komende week doen? En, kan ik je ergens mee ondersteunen? Dit zijn simpele behapbare vragen, waarvan ze weten dat ze komen. Deze structuur wordt als prettig ervaren. Het zorgt ervoor dat deelnemers steeds meer durven te vertellen over hun leven.
Door het vertellen van de vorderingen die ze maken in hun proces, leren de deelnemers van elkaar en zien ze dat je kwetsbaar opstellen door je verhaal te vertellen, wat anders is dan je altijd kwetsbaar voelen. Dat als je praat over je leven en wat je overkomen is helend kan werken voor je proces. Dit is nodig om helder te kunnen bedenken over wat je wil en waar je naartoe wilt in het leven.
5. Rolmodellen en netwerkpartners
Eén keer per 6 weken nodigen we een expert uit, op het gebied van sport, voeding en herstel. Deelnemers krijgen zodoende meer inzicht in het palet van gezondheid en herstel. Op deze manier hoeven ze zelf niet op zoek te gaan naar hersteltherapie en kunnen ze besluiten om met de therapeut in behandeling te gaan. Eens per half jaar nodigen we de gemeente en netwerkpartners uit. De netwerkpartners krijgen op deze manier een duidelijk inzicht van het proces van de deelnemers en hoe de we werken.
6. School, studie of werktraject
Samen met de jobcoach, klantmanager of werkcoach of re-integratiecoach kijken we naar de kwaliteiten en vaardigheden, wensen en ambities van de deelnemer. We kijken wie of wat er nodig is voor een vervolgstap. Als er een jobcoach nodig is, dan zoeken we er één die bij hem of haar past. Deze zoekt dan samen met de deelnemer naar geschikt werk en een mogelijke baan. Doordat we de deelnemer wekelijks zien in interactie met anderen, kunnen we zien welke vaardigheden, kwaliteiten, persoonlijkheid hij of zij heeft. Door de terugkoppeling ontdekken ze nieuwe dingen over zichzelf of krijgen ze zelfvertrouwen om kwaliteiten of vaardigheden bewust in te zetten. .
7. Vrijwilligerswerk
Waar mogelijk zet de groep of individu zich in als vrijwilliger door te participeren bij sport, sociaal en culturele activiteiten. Dit om het gevoel van (weer) mee te doen aan de maatschappij te bevorderen. Daarnaast krijgen ze weer perspectief, ervaring en plezier van werken. Een bijkomend voordeel is het opbouwen van een sociaal netwerk in de buurt.
8. Periode van deelname en groepsgrootte
De periode van deelname ligt aan de ontwikkeling van de deelnemer. We hanteren perioden van zes maanden. Hierin hebben we verschillende gesprekken met de doorverwijzer en de deelnemer. We hanteren het credo “Op je eigen tempo en zo snel als mogelijk”. Na de eerste zes weken houden we de eerste tussenevaluatie met de deelnemer en de doorverwijzer. Soms duurt het langer om de doelen boven water te krijgen. Sommigen ervaren angst om te komen, waardoor het proces van instromen langer duurt. Dit is okay. De doelen en het voortgangsproces worden besproken en zo nodig bijgesteld.
Sommige deelnemers hebben meerdere perioden nodig, anderen gaan meteen “aan” door het sporten, in combinatie met het dagritme en de gesprekken. Ze zijn gefocust om snel een nieuwe opleiding of baan te vinden die bij hun past, of te stoppen met hun verslaving.
De groepsgrootte bedraagt maximaal 20 deelnemers. Dit is om de deelnemers individueel en als groep voldoende tijd en aandacht te kunnen geven. Omdat de groepssporten, ontbijten en het leren van elkaar sneller gaat als er meerdere mensen zijn streven we er naar om continu tussen de 10 en 15 deelnemers in de groep te hebben.
9. Borging sport
Gedurende het jaar sporten we op verschillende locaties om de deelnemers met verschillende smaken en verenigingen kennis te laten maken. Omdat sport onder andere gezorgd heeft dat deelnemers zich anders zijn gaan voelen, denken en gedragen. Is borging van sport in de levens van de deelnemers van belang. In de laatste maand van deelname vragen we daarom welke sport ze het liefste blijven beoefenen. Deelnemers die dit zelf kunnen laten we dit zelf regelen, met anderen gaan we mee voor een warme overdracht. De ervaring is dat deelnemers blijven sporten waar wij ook sporten.
Dagje les in skeeleren
Praktijk Ondersteuner Huisarts van de huisartsenpraktijk in Elst:
Laagdrempelig, lekker op je eigen tempo en in de buurt is een mooi concept voor een deel van onze patiënten. Wij als Huisartsenpraktijk zijn erg enthousiast en steunen het van harte.
Cruciaal is de samenwerking tussen welzijn en gezondheid
“De sleutel tot succes van goede gezondheidsbevordering ligt in het leveren van maatwerk en vakmanschap om vanuit het perspectief van de ander te kijken”. Uit; Gedragsverandering vanuit Positieve Gezondheid. Door Machteld Huber.
Samenwerking en korte lijntjes is van cruciaal belang om deelnemers in kaart te krijgen en hen maatwerk te kunnen bieden. Het vinden en verbinden van mensen die zeggen niet te willen, maar waar je als professional van denkt: “Voor deze persoon zou sporten hét middel kunnen zijn om hem of haar weer op de in beweging te krijgen.” De potentiële deelnemers zitten dan mogelijk nog in hun angst er niet bij te horen, of om in contact te treden met andere mensen, of denken dat ze het niet te kunnen, geen sportieve achtergrond of ambities hebben of slechte ervaringen met mensen of sport hebben etc. Onze specialiteit ligt in het bereiken en motiveren van díe mensen die alleen thuis zitten. Die de potentie hebben om mee te doen, maar dat tot nu toe nog niet hebben kunnen laten zien omdat ze nog niet in hun eigen kracht staan. Onze communicatie is oprecht, eerlijk en positief. Dit zorgt voor duidelijkheid en een stimulerende omgeving. Dit zorgt voor een fijne energie. Deze energie zorgt er voor dat ze er meer van willen. Hierdoor blijven ze meedoen. Zo beginnen ze onbewust aan zichzelf te werken.
Wat we van deelnemers en netwerkpartners teruggekoppeld krijgen waar we ons in onderscheiden is dat we:
- In nauw contact staan met de doorverwijzers
- Het lukt om zorgvermijders mee te laten doen
- We nemen alle gebieden mee en gaan overal mee naartoe
- Een veilige plek waar deelnemers kunnen en durven te groeien
- Deelnemers krijgen zicht op hun eigen leven en handvatten om ermee om te gaan
- Het (her)vinden van levensgeluk
- Veel ervaring met mensen met mentale gezondheidsklachten en verslaving
- Bij terugval of na een behandeling zijn deelnemers weer welkom
- Bevorderen zelfredzaamheid en grenzen aangeven
- De ondersteuning is zo licht als mogelijk
- Deelnemers hoeven niet lang te wachten op deelname
